Traga halteres e kettlebell para sua aula ou qualquer objeto que consigamos gerar uma sobrecarga na musculatura.

O treino será todo realizado em bi-sets (dois exercícios conjugados), então iremos “espremer” bastante essa resistência de força.

Não esqueçam a garrafinha de água e a disposição, que vão precisar!!! 💪🏻

5 a 10min - Inicio do Alogamento Dinâmico 
35 a 45min - Aula focada na força de membros inferiores e core
5 a 10min - Volta à calma

Inscrições via aplicativo TFSports.