Para os que desejam começar e desenvolver a construção do autoconhecimento através do yôga. Não há uma sequência fixa. A Premissa é a fluidez e o encaixe da respiração com os movimentos, aumentando a consciência e capacidade pulmonar. Com permanência nos asanas, movimentos ritmados, também kriyás, yôganidrá (que é uma técnica específica do Swásthya de relaxamento) e meditação. Para a prática, é necessário apenas um tapete e sua decisão para começar.